Diegimas ir vadovas · PastePlate-AI

↓ Pirmas paleidimas

Nustatyk vieną kartą.
Registruok kiekvieną dieną.

Po diegimo eini per vedamą nustatymą. Tada tie patys trys AI meniu žingsniai kartojasi kiekvieną kalendorinę dieną.

Tas pats pasveikinimo klipas kaip programėlėje po kalbos pasirinkimo, angliškai. Neprivaloma. Bakstelėk, kad paleistum.

Apie 4 iki 5 minučių, vieną kartą. Po to trys bakstelėjimai per dieną AI meniu.

1

Pasirink kalbą

Bakstelėk, kad sužinotum daugiau

Lietuvių, anglų ir dar 12 kalbų. Meniu, užklausos ir ataskaitos seka tavo pasirinkimą. Tada neprivalomas pasveikinimo vaizdo įrašas, tas pats klipas kaip aukščiau.

2

Profilis ir tikslai

Bakstelėk, kad sužinotum daugiau

Vedlys, žingsniai 1–13: lytis, amžius, svoris, ūgis, pagrindinis tikslas (mesti svorį, palaikyti arba priaugti), tempas ir susitelkimas, neprivalomas tikslinis svoris ir vardas. Tada aktyvumas, išmanusis laikrodis, Longevity režimas ir skysčių vartojimas.

3

Nustatyk Coach AI

Bakstelėk, kad sužinotum daugiau

Coach stilius: pasirink, kaip kalba Coach AI, Standartinis, Motyvatorius, Atletas arba Vitalumas.

Coach AI: visada naudoji savo AI pokalbį. PastePlate nukopijuoja užklausą; tu ją įklijuoji naujame pokalbyje. Pasirink ChatGPT, Claude, Gemini, Grok arba DeepSeek kaip pageidavimą: programėlė atidaro coach po kopijavimo per programėlę arba naršyklę. Su Tik iškarpine programėlė nieko neatidaro; įklijuoji, kur nori. Pasirink datą užklausiant duomenų, naudinga su nemokamais modeliais. Santrauka ir išsaugok. Vėliau keisk per Nuostatas.

4

Taip registruoji dieną

Bakstelėk, kad sužinotum daugiau

Neprivaloma, iškart po išsaugojimo. Programėlė klausia, ar nori išsamaus paaiškinimo, ar tik trumpos santraukos. Abu yra žemiau šiame puslapyje: paleisk coach, užklausk duomenų, importuok.

5

Pradėk registruoti

Bakstelėk, kad sužinotum daugiau

Kiekvieną kalendorinę dieną trys žingsniai AI meniu: paleisk coach, vakare užklausk duomenų, importuok. Registruok visą dieną viename pokalbyje.

Bakstelėk žingsnį, kad pamatytum detales

Makro tikslai, riebalų procento tikslai ir tolesnis derinimas yra Nuostatose po diegimo. Nieko ne užrakinta visam laikui. Nosi laikrodį? Įjunk Health ryšį iš meniu, ir svoris, miegas, treniruotės bei sąnaudos užsipildys pačios.

❖ Po diegimo

Taip registruoji dieną.
Tu renkiesi detalumo lygį.

Iškart po profilio išsaugojimo programėlė klausia, kaip nori to išmokti: išsamų paaiškinimą su ekrano vaizdais ir pavyzdžiais arba tik trumpą AI meniu santrauką. Abu yra šiame puslapyje, kad galėtum bet kada grįžti.

Tik trumpa santrauka

Trys žingsniai AI meniu

Trys parinktys priklauso vienai kalendorinei dienai. Tai rodo programėlė, kai pasirenki Tik trumpa santrauka.

Paleisk savo Coach AI šiandienai. Dienos pradžioje. PastePlate atidaro tavo pasirinktą coach, pavyzdžiui ChatGPT arba Gemini, ir registruoji visą dieną tame viename pokalbyje.
Užklausti duomenų iš AI pokalbio. Dienos pabaigoje, dažnai tik kitą rytą, kai žinai savo sąnaudas. Coach AI atsakyme parašys duomenų bloką.
Importuoti duomenis iš AI. Įklijuok bloką atgal į PastePlate. Žurnalas, ataskaitos ir biblioteka atnaujinami vienu metu.

Skaičiai atitinka raudonus žymeklius ekrano vaizde. Kiekvienas žingsnis programėlėje atidaro trumpą vadovą, kuris sako, ką įklijuoti ir kur.

Išsamus paaiškinimas

Visi 13 vienos kalendorinės dienos ekranų

Kiekvienas ekranas, per kurį eini, nuo coach paleidimo ryte iki bakstelėjimo Pridėti viską vakare, su ekrano vaizdais ir užregistruoto valgio pavyzdžiu.

Eiti prie 13 ekranų

Santraukos ekranas programėlėje: trys AI meniu žingsniai, priklausantys vienai kalendorinei dienai.

Santrauka · viena kalendorinė diena

Pasirinksi išsamų paaiškinimą programėlėje, šią santrauką pamatysi ir pabaigoje. Programėlės vadovas rodomas vieną kartą diegimo metu; po to šis puslapis yra vieta, kur grįžti.

⟳ Išsamus paaiškinimas

Visi 13 ekranų
vienai kalendorinei dienai

Trumpa versija yra ką tik aukščiau, taip pat pradiniame puslapyje. Žemiau kiekvienas ekranas, per kurį eini, nuo coach paleidimo ryte iki dienos importo vakare.

AI meniu · Paleidimas

Bakstelėk AI piktogramą viršuje per vidurį 1, kad atidarytum AI meniu. Pasirink Paleisk savo Coach AI šiandienai. 2.

Įklijavimo pagalba · Pradžios užklausa

Trumpas vadovas PastePlate: po Supratau pradžios užklausa nukopijuojama ir atsidaro tavo AI (programėlė arba naršyklė). PastePlate negali įklijuoti automatiškai. Neprivaloma: pažymėk Daugiau nerodyti šio pranešimo. Bakstelėk Supratau.

AI pokalbis · Pasveikinimas

Pasveikinimo žinutė gauta. Coach AI žino kalendorinę dieną ir tavo tikslus. Registruok valgius šiame pokalbyje: kalbėk, siųsk nuotraukas arba leisk įvertinti.

Pavyzdys · Etiketės nuotrauka

Užregistruoto valgio su etiketės nuotrauka pavyzdys. Coach AI apskaičiuoja makroelementus, dienos sumą ir coach įžvalgas.

Visą dieną · Sąnaudos

Visą dieną gali kalbėtis su Coach AI ir siųsti nuotraukas. Nosi išmanųjį laikrodį? Įjungus Health ryšį, sudegintos kalorijos ateina pačios. Be to pranešk dienos pabaigoje, dažnai tik kitą rytą, nes laikrodis vidurnaktį nustoja skaičiuoti tą kalendorinę dieną.

AI meniu · Užklausa

Dienos pabaigoje: bakstelėk AI piktogramą 1, kad vėl atidarytum meniu. Pasirink Užklausti duomenų iš AI pokalbio 2. Ta pati kalendorinė diena kaip ryte.

Įklijavimo pagalba · Užklausa

Trumpas vadovas: po Supratau užklausos instrukcija nukopijuojama ir atsidaro tavo AI. PastePlate negali įklijuoti automatiškai. Neprivaloma: Daugiau nerodyti šio pranešimo. Bakstelėk Supratau.

AI pokalbis · Duomenų blokas

Įklijavus užklausos instrukciją į AI pokalbį, Coach AI sukuria duomenų bloką atsakyme. Nukopijuok visą bloką bloko kopijavimo mygtuku. Pavyzdys rodo neutralų pokalbį; savo programėlėje matai coach, kurį pasirinkai skiltyje Mano Coach AI diegimo metu.

AI meniu · Importas

Grįžk į PastePlate-AI: bakstelėk AI piktogramą 1. Pasirink Importuoti duomenis iš AI 2.

Importas · Įklijuoti

Importuoti AI duomenis įklijavimo ekranas. Įklijuok duomenų bloką į lauką arba bakstelėk Įklijuoti iš iškarpinės. Papildomas tekstas aplink netrukdo.

Importas · Patikra

Duomenų blokas yra lauke. Bakstelėk Patikrinti duomenų bloką.

Importas · Pridėti

PastePlate rodo rastus valgius, laikrodžio sąnaudas, ataskaitas ir bibliotekos elementus. Bakstelėk Pridėti viską.

Santrauka

Trys parinktys priklauso vienai kalendorinei dienai: 1 Paleisk savo Coach AI šiandienai., 2 Užklausti duomenų iš AI pokalbio, 3 Importuoti duomenis iš AI.

❖ Tai visas ciklas

Trys bakstelėjimai per dieną. Nieko daugiau.

Viskas po to vyksta programėlėje: apskritimai, ataskaitos, matavimai ir telefono sveikatos platforma.

Pažiūrėk kainas Health ryšys FAQ