P PastePlate-AI

PastePlate-AI setup en dagrondleiding

↓ Eerste keer

Eén keer instellen.
Elke dag loggen.

Na installatie doorloop je een begeleide setup. Daarna herhaal je elke kalenderdag dezelfde drie AI-menu-stappen.

Dezelfde welkomstclip als in de app na taalkeuze. Optioneel. Tik om af te spelen.

Ongeveer 4 tot 5 minuten, eenmalig. Daarna volstaan drie tikken per dag in het AI menu.

1

Taal kiezen

Tik voor meer

Nederlands, Engels en 12 andere talen. Menu's, prompts en rapporten volgen je keuze. Daarna optioneel de welkomstvideo, dezelfde clip als hierboven.

2

Profiel & doelen

Tik voor meer

Wizard stap 1 tot 13: geslacht, leeftijd, gewicht, lengte, hoofddoel (afvallen, onderhoud of aankomen), tempo en focus, optioneel streefgewicht en naam. Daarna activiteit, smartwatch, longevity modus en vochtinname.

3

Coach instellen

Tik voor meer

Coach stijl: kies hoe je AI coach praat, Standaard, Motivator, Atleet of Vitaliteit.

AI coach: je werkt altijd met je eigen AI chat. PastePlate kopieert de prompt; jij plakt die in een nieuwe chat. Kies ChatGPT, Claude, Gemini, Grok of DeepSeek als voorkeur: de app opent die coach na het kopiëren, via app of browser. Bij Alleen klembord opent de app niets; dan plak je zelf waar je wilt. Datum kiezen bij Gegevens opvragen, handig bij gratis modellen. Samenvatting en opslaan. Custom later in Instellingen.

4

Dag workflow leren

Tik voor meer

Optioneel, direct na opslaan. De app vraagt of je de uitgebreide uitleg wil of alleen een korte samenvatting. Allebei staan ze verderop deze pagina: Start coach, Gegevens opvragen, Importeren.

5

Begin met loggen

Tik voor meer

Elke kalenderdag drie stappen in het AI menu: coach starten, 's avonds gegevens opvragen, importeren. Hele dag loggen in één chat.

Tik op een stap voor uitleg

Macro-doelen, vet%-doelen en meer fine-tuning staan na setup in Instellingen. Niets staat voor altijd vast. Draag je een horloge? Zet de Health-koppeling aan via het menu en je gewicht, slaap, workouts en verbranding vullen zichzelf.

❖ Na de installatie

Zo log je een dag.
Jij kiest hoe uitgebreid.

Direct nadat je je profiel hebt opgeslagen vraagt de app hoe je dit wil leren: de uitgebreide uitleg met screenshots en voorbeelden, of alleen een korte samenvatting van het AI-menu. Allebei staan ze op deze pagina, zodat je ze altijd kan teruglezen.

Korte samenvatting

Drie stappen in het AI-menu

Drie opties horen bij één kalenderdag. Dit is wat de app laat zien als je kiest voor Alleen korte samenvatting.

  1. Start je AI-coach voor vandaag. Aan het begin van de dag. PastePlate opent de coach die je hebt gekozen, bijvoorbeeld ChatGPT of Gemini, en in die ene chat log je de hele dag.
  2. Gegevens opvragen uit AI-chat. Aan het eind van de dag, vaak de volgende ochtend zodra je je verbranding weet. Je coach maakt een gegevensblok in het antwoord.
  3. Gegevens van AI importeren. Plak dat blok terug in PastePlate. Je logboek, rapporten en bibliotheek worden in één keer bijgewerkt.

De cijfers komen overeen met de rode markeringen op de screenshot. Bij elke stap opent een korte uitleg in de app die vertelt wat je waar moet plakken.

Uitgebreide uitleg

Alle 13 schermen van één kalenderdag

Elk scherm dat je passeert, van je coach starten in de ochtend tot Alles toevoegen tikken in de avond, met screenshots en een uitgewerkt voorbeeld van een gelogde maaltijd.

Naar de 13 schermen
Samenvattingsscherm in de app: de drie AI-menu stappen die bij één kalenderdag horen.
Samenvatting · één kalenderdag

Kies je in de app voor de uitgebreide uitleg, dan zie je aan het einde ook deze samenvatting. De tutorial in de app draait eenmalig bij de installatie, dus daarna is deze pagina de plek om het terug te lezen.

⟳ Volledige rondleiding

Alle 13 schermen
van één kalenderdag

De korte versie staat hierboven, en ook op de homepage. Hieronder zie je elk scherm dat je passeert, van je coach starten in de ochtend tot de dag importeren in de avond.

AI menu · Start

Tik op het AI-icoon midden boven 1 om het AI-menu te openen. Kies Start je AI-coach voor vandaag 2.

Plak-uitleg · Startprompt

Korte uitleg in PastePlate: na Begrepen wordt de startprompt gekopieerd en opent jouw AI (app of browser). PastePlate kan niet automatisch plakken. Optioneel: vink deze melding niet meer tonen aan. Tik Begrepen.

AI-chat · Welkom

Welkomstbericht ontvangen. Jouw coach kent de kalenderdag en je doelen. Log in deze chat je maaltijden: praten, foto's sturen of laten schatten.

Voorbeeld · Etiketfoto

Voorbeeld van een gelogde maaltijd met etiketfoto. Je coach berekent macro's, dagtotaal en coach-inzichten.

Hele dag · Verbranding

Je kunt de hele dag met je AI-coach praten en foto's sturen. Gebruik je een smartwatch? Met de Health-koppeling aan komen je verbrande kilocalorieën vanzelf binnen. Zonder koppeling geef je ze aan het eind van de dag door, vaak pas de volgende ochtend omdat je horloge om middernacht stopt met tellen voor die kalenderdag.

AI menu · Opvragen

Aan het eind van de dag: tik op het AI-icoon 1 om het menu opnieuw te openen. Kies Gegevens opvragen uit AI-chat 2. Dezelfde kalenderdag als 's ochtends.

Plak-uitleg · Opvragen

Korte uitleg: na Begrepen wordt de opvraag-instructie gekopieerd en opent jouw AI. PastePlate kan niet automatisch plakken. Optioneel: deze melding niet meer tonen. Tik Begrepen.

AI-chat · Gegevensblok

Nadat je de opvraag-instructie in je AI-chat hebt geplakt, maakt je coach een gegevensblok in het antwoord. Kopieer het hele blok via de kopieerknop bij het blok. In dit voorbeeld zie je een neutrale chat; in je eigen app zie je de coach die je bij Mijn AI-coach in de installatie hebt gekozen.

AI menu · Importeren

Terug in PastePlate-AI: tik op het AI-icoon 1. Kies Gegevens van AI importeren 2.

Import · Plakken

Plakscherm AI Gegevens Importeren. Plak het gegevensblok in het veld, of tik Plakken uit klembord. Extra tekst eromheen maakt niet uit.

Import · Controleren

Het gegevensblok staat in het veld. Tik Controleer gegevensblok.

Import · Toevoegen

PastePlate toont gevonden maaltijden, smartwatch-verbranding, rapporten en bibliotheek-items. Tik Alles toevoegen.

Samenvatting

Drie opties horen bij één kalenderdag: 1 Start je AI-coach voor vandaag, 2 Gegevens opvragen uit AI-chat, 3 Gegevens van AI importeren.

❖ Dit is de hele cyclus

Drie tikken per dag. Meer niet.

Alles daarna gebeurt in de app zelf: cirkels, rapporten, metingen en het gezondheidsplatform op je telefoon.

Bekijk prijzen Health-koppeling FAQ