BMI
Appen använder WHO:s gränsvärden: under 18,5 undervikt, 18,5 till 25 hälsosam vikt, 25 till 30 övervikt och från 30 fetma.
Senast uppdaterad: 3 augusti 2026 · Speglar skärmen Hälsokällor i appen (Android & iOS)
PastePlate använder riktlinjer från internationella hälsoorganisationer och vetenskapliga publikationer. Nedan ser du per ämne vilken källa appen använder och var appen medvetet är strängare eller annorlunda. Denna information är allmän och ersätter inte medicinsk rådgivning.
Appen använder WHO:s gränsvärden: under 18,5 undervikt, 18,5 till 25 hälsosam vikt, 25 till 30 övervikt och från 30 fetma.
FFMI beräknas som fettfri massa delat med din längd i kvadrat. Intervallen i appen är vägledande och inspirerade av forskning av Kouri m.fl. (1995). Den studien använder ett längdnormaliserat FFMI; PastePlate visar det icke normaliserade värdet. FFMI är ingen medicinsk norm.
Den gröna zonen går från 20% till 30% av energiintaget. Den övre gränsen på 30% följer WHO:s riktlinje för totalt fett. Den nedre gränsen på 20% kommer från det rekommenderade fördelningsintervallet för makronäringsämnen (AMDR, 20 till 35%) från amerikanska Institute of Medicine.
Appen räknar upp till 8% av energiintaget som grönt. Det är strängare än WHO:s riktlinje, som rekommenderar högst 10%. För transfett använder appen 0 gram som ideal och 1 gram per dag som praktisk övre gräns; WHO rekommenderar högst 1% av energiintaget.
PastePlate bedömer bland annat fettkvaliteten med ett minimiförhållande på 2 till 1 (omättat jämfört med mättat). Det är en praktisk tröskel i appen och inte en siffra från WHO. WHO rekommenderar dock att begränsa mättat fett och när det är möjligt ersätta det med omättat fett.
I longevity coachen använder appen en riktlinje på 14 gram fibrer per 1000 kcal. Den kommer från de amerikanska Dietary Reference Intakes. EFSA använder 25 gram per dag för vuxna och WHO rekommenderar minst 25 gram per dag.
Veckomålet på 30 växter är inspirerat av American Gut Project: mer växtmångfald stödjer ett hälsosammare mikrobiom. Allmänna råd om grönsaker, frukt och fibrer följer riktlinjerna från WHO och FAO.
Valfri Health koppling läser data du tillåter från Apple Health, till exempel vikt, aktiv förbrukning, sömn, puls och blodtryck. PastePlate validerar inte dessa värden mot kliniska normer; de visas för egen uppföljning bredvid din loggbok.
Valfri Health koppling läser data du tillåter från Health Connect, till exempel vikt, aktiv förbrukning, sömn, puls och blodtryck. PastePlate validerar inte dessa värden mot kliniska normer; de visas för egen uppföljning bredvid din loggbok.
Gränser: inga GPS-rutter eller kartor; inga klockspecifika poäng (som Garmin Body Battery). Din klocka kopplas via hälsoplattformen på telefonen; PastePlate har ingen direkt SDK-koppling till Garmin, Fitbit eller liknande märken.
Synkade värden kan visas i AI-exportprompter först efter att du väljer att dela data med en AI-leverantör. Se vår integritetspolicy och hälsoförklaring.
AI coachen ger allmän näringsinformation utifrån din egen loggbok. Det är inte medicinsk rådgivning och ersätter inte läkare eller dietist. Kontakta alltid vårdpersonal vid besvär eller ett medicinskt tillstånd.
Denna sida förklarar var normerna kommer ifrån. För gränserna för vad PastePlate erbjuder, läs vår hälsoförklaring.