ИМТ
Приложение использует пороговые значения ВОЗ: менее 18,5 (недостаточная масса тела), от 18,5 до 25 (нормальный вес), от 25 до 30 (избыточный вес), от 30 (ожирение).
Последнее обновление: 3 августа 2026 · Отражает экран Источники о здоровье в приложении (Android & iOS)
PastePlate использует рекомендации международных организаций здравоохранения и научные публикации. Ниже по каждой теме видно, какой источник использует приложение и где приложение сознательно строже или отличается. Эта информация носит общий характер и не заменяет консультацию врача.
Приложение использует пороговые значения ВОЗ: менее 18,5 (недостаточная масса тела), от 18,5 до 25 (нормальный вес), от 25 до 30 (избыточный вес), от 30 (ожирение).
FFMI рассчитывается как безжировая масса, делённая на квадрат роста. Диапазоны в приложении ориентировочные и основаны на исследовании Kouri и соавт. (1995). В том исследовании используется FFMI, нормализованный по росту; PastePlate показывает ненормализованное значение. FFMI не является медицинской нормой.
Зелёная зона: от 20% до 30% потребления энергии. Верхняя граница 30% соответствует рекомендации ВОЗ по общему количеству жиров. Нижняя граница 20% взята из рекомендуемого диапазона распределения макронутриентов (AMDR, от 20 до 35%) американского Institute of Medicine.
Приложение считает зелёным до 8% потребления энергии. Это строже рекомендации ВОЗ, которая допускает не более 10%. Для трансжиров приложение считает идеалом 0 граммов, а практическим пределом: 1 грамм в день; ВОЗ рекомендует не более 1% потребления энергии.
PastePlate оценивает качество жиров в том числе по минимальному соотношению 2 к 1 (ненасыщенные к насыщенным). Это практический порог приложения, а не показатель ВОЗ. При этом ВОЗ рекомендует ограничивать насыщенные жиры и по возможности заменять их ненасыщенными.
В longevity коуче приложение использует ориентир 14 граммов клетчатки на 1000 ккал. Он взят из американских Dietary Reference Intakes. EFSA использует 25 граммов в день для взрослых, а ВОЗ рекомендует не менее 25 граммов в день.
Недельная цель в 30 растений вдохновлена проектом American Gut Project: большее разнообразие растений поддерживает более здоровый микробиом. Общие советы про овощи, фрукты и клетчатку следуют рекомендациям ВОЗ и ФАО.
Опциональная Связь с Health читает данные, которые ты разрешишь, из Apple Health, например вес, активный расход, сон, пульс и давление. PastePlate не проверяет эти значения по клиническим стандартам; показывает их для самоконтроля рядом с дневником.
Опциональная Связь с Health читает данные, которые ты разрешишь, из Health Connect, например вес, активный расход, сон, пульс и давление. PastePlate не проверяет эти значения по клиническим стандартам; показывает их для самоконтроля рядом с дневником.
Ограничения: без GPS-маршрутов и карт; без показателей, специфичных для часов (например Garmin Body Battery). Часы подключаются через платформу здоровья на телефоне; у PastePlate нет прямого SDK-соединения с Garmin, Fitbit или похожими брендами.
Синхронизированные значения могут появиться в промптах экспорта AI только после того, как ты решишь поделиться данными с провайдером AI. См. Политику конфиденциальности и Заявление о здоровье.
ИИ коуч даёт общую информацию о питании на основе твоего дневника. Это не медицинская консультация и не замена врача или диетолога. При жалобах или заболевании всегда обращайся к специалисту здравоохранения.
Эта страница объясняет, откуда берутся нормы. Об ограничениях того, что предлагает PastePlate, читай в нашем Заявлении о здоровье.